即刻财经 生活 看书和看手机,到底哪个对眼睛伤害更大?

看书和看手机,到底哪个对眼睛伤害更大?

“又看手机,把眼睛都看坏了,去看看书吧!”

“天天玩平板,还嫌近视度数不够高吗?去练练字!”

在生活中,很多家长都把孩子患近视归咎于电子产品,在他们看来,手机、平板、电视等都是导致孩子近视过快增长的“元凶”。但是事实果真如此吗?

其实不然。长沙爱尔眼科医院大视光专科主任李晓柠博士介绍,根据研究数据显示,在同样用眼距离同样用眼时间的前提下,看手机平板和看书对孩子近视进程的影响并无区别。它们同属于近距离用眼。我们需要了解的是,物体越近,眼部肌肉收缩程度越高,眼睛就越疲劳所以,不管是看手机,还是看书写作业,只要是长时间近距离地用眼,都会导致近视的发生和发展

下面来分享几个预防孩子近视的方法。

首先,读书写字做到“3个一”。即“一拳一尺一寸”:胸前与桌子间隔一拳距离,眼睛与书本距离一尺,握笔的手指要与笔尖之间一寸远。此外,强调“不偏头”,因为长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视。书桌椅的高度,直接影响孩子的坐姿,进而影响其视力。阅读书写时要保证充足的光照亮度,台灯要摆放在写字手的对侧前方

其次,使用电子产品遵循“20-20-20”原则。观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。非学习目的使用电子产品,每天累计不宜超过1小时,6岁以下孩子要尽量避免使用手机和电脑。当然,家长要以身作则,多陪孩子参加户外活动,让亲子陪伴代替“电子保姆”,不让近视有机可乘

第三,每天保证2小时户外运动,每周累计14小时户外运动。研究表明,长时间待在室内的孩子,发生近视的概率成倍增长。经常到户外接受阳光沐浴,能刺激人体分泌多巴胺,减缓眼睛轴长的增加。保证孩子每天2个小时的户外运动时间,效果胜过一切护眼产品。如果孩子学习紧张,不能每天安排整段的户外活动时间,应充分利用课间10分钟和上学、放学途中,让孩子多晒太阳

李晓柠博士提醒,预防近视,绝不仅仅是”不看手机、不看电视“这么简单,而是要严格控制近孩子近距离用眼的时长,培养形成科学的用眼习惯,只有有效做到上述几点,才能帮助孩子远离近视、健康成长!(文/周巧)

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